睡個好覺正迅速成為旅行的首要原因之一。
根據旅遊搜尋引擎客涯 (KAYAK) 的數據，四分之一的英國人現在正在考慮預訂主要以睡眠為重點的假期。
這種假期被稱為“睡眠度假”，旅客會選擇住宿設施齊全的酒店促進睡眠的設施例如煥發活力的床墊和枕頭選單。
即使您的住宿不提供專門的睡眠服務，您也可以牢記一些注意事項，讓旅行更加輕鬆。
睡眠度假的最佳目的地
KAYAK 的調查發現，39% 的英國人將休息和放鬆列為今年假期的首要要求。
不過，雖然超過一半的旅客表示度假時的睡眠品質更好，但另有 39% 的旅客發現，度假回來後經常需要再睡一覺。
皮艇已經推出了睡眠旅遊指南睡眠科學家、諾森比亞睡眠研究中心主任傑森‧艾利斯博士的建議。
「從 KAYAK 的新研究可以清楚看出，我們作為一個國家，睡眠不足。 「睡眠」假期是償還我們在日常生活中所經歷的一些「睡眠債」的好方法，」艾利斯說。
「透過選擇在有助於改善睡眠的因素方面表現出色的正確目的地，旅行者可以最大限度地休息並在回家時感受到真正的感覺恢復活力」。
KAYAK 分析了全球搜尋最多的住宿目的地，並根據其提升潛力的潛力對其進行評分睡眠品質。
他們評估的因素包括空氣品質、噪音污染、政治穩定性、親近大自然以及水療設施和住宿價格。
排名第一的睡眠度假目的地是愛爾蘭的斯萊戈。愛爾蘭狂野西海岸的寧靜沿海目的地平衡了高空氣品質政治穩定性得分低，噪音污染低，住宿選擇豐富，配有水療和健身設施。
客涯旅遊專家建議您輕鬆徒步登上本布爾本山，欣賞愛爾蘭鄉村的全景和新鮮空氣。
葡萄牙豐沙爾排名第三，空氣品質得分在前十名中最高，噪音污染得分第二低。
KAYAK 也推薦該目的地，因為其「寧靜的海景和鬱鬱蔥蔥的植物園，如蒙特宮熱帶花園」。
如何在旅行時獲得更好的睡眠
睡眠指南還包括埃利斯關於如何住宿的建議休息了旅行時。
選擇住宿時，請檢查照片以評估床單和窗簾的品質。
埃利斯說，如果您在到達目的地後需要小睡一會兒，您應該嘗試在之前喝一杯咖啡 - 稱為“nappuccino”。
「當你醒來時，咖啡因就會發揮作用，將小睡的恢復效果與額外的警覺性提高結合起來，」他說。
他還建議在早上起床後不久散步或在戶外吃早餐，暴露在陽光下，以自然地調整你的生理時鐘。
白天，您應該遵循 90/20 規則。 「就像我們有夜間節奏一樣，我們也有白天的節奏，」艾利斯解釋道。 「遵守 90/20 規則——每 90 分鐘的活動休息 20 分鐘——以更好地促進睡覺晚上。
他還推薦具有促進睡眠作用的食物，幫助您放鬆下來。
「我最喜歡的是不起眼的獼猴桃，它含有聚乙烯，這種成分可以促進溫和的鎮靜作用，」他說。 “為了在旅途中獲得最好的睡眠，請在旅行前三天晚餐後開始吃兩個獼猴桃。”
