我完全沉迷於科技。從我的工作手機到我的個人手機，到我的 iPad，到我的筆記型電腦，再到我的智慧型手錶——我一天中幾乎沒有一刻不看螢幕。
我唯一不看螢幕的時間是運動的時候。即便如此，我很可能會帶著大量設備回到健身房。天氣變冷。
這就是為什麼當提供10天離網航行之旅船上蛇鯊，我既非常興奮又有點擔心。但我喜歡戶外活動，從來不會迴避挑戰，所以我決定嘗試一下。
首先如何離線
Snark 的精神由優秀的船員 Paul 和 Qiao 創立，其宗旨就是聯繫和分離。他們希望你脫離你的正常生活，提供“躲避考驗和磨難的臨時避難所”，同時與船上的其他人、壯觀的環境和你自己保持聯繫。
這意味著他們鼓勵將手機存放起來，並要求客人不要戴著耳機走動或使用其他設備。
對於那些一天大部分時間都盯著螢幕的人來說，這正是我所需要的。
與之前的新聞工作不同，我現在的角色更容易切換。我在辦公室外打開手機，把工作電話留在新聞編輯室，然後就離開了。第一步完成。
第二步是讓自己脫離自己的社群媒體帳戶 - 有點困難的任務。我在離開前一周開始逐步停止使用，希望在船上時可以完全停止使用。結果比我想的要容易得多。
關閉通知並發布 Twitter 版本的外出資訊後，我感到充滿信心。
下一步：與我的手機分手。作為一個成年人，有丈夫、兩隻狗、一位烏克蘭房客、抵押貸款和即將舉行的婚宴——我知道完全關閉是不可能的。
我決定為自己訂定一些規則：
- 我可以每天向家人發送一條最新訊息，主要是為了讓他們知道我還活著
- 如果出現任何家庭或犬類醫療緊急情況，我可以留下通知
- 我可以保持 150 天的 Duolingo 連續學習記錄，但只能每天完成一節簡短的課程（那隻綠色的多語言小貓頭鷹對我的生活有著無法解釋的影響）
- 我可以觀看 2022 年女子歐洲盃決賽 - 但沒有任何賽後分析（我內心沒有任何一部分願意錯過母獅創造歷史）
最後一步，我需要考慮作為一個評論這次旅行的旅遊記者，我可以做些什麼。我知道我需要拍攝和拍攝這段旅程在社群媒體上分享經驗。
我選擇每天給自己發一條推文，分享當天的照片 - 但我無法開始滾動或發布其他內容。
我決定我也可以錄製盡可能多的內容，但無需編輯或評估內容 - 只是捕獲，以最大限度地減少螢幕時間。
早期的成功、自由和大量的閱讀
就像我對待很多事情一樣，我全心投入其中。我拍了照片和視頻，但在前五天幾乎完全沒有螢幕。
沒有訊息應用程式、厄運滾動和不間斷的電子郵件的自由讓我在船上的時間裡可以從頭到尾讀六本書。
即使在最好的時候，我也是一個狂熱的讀者，但近年來我發現自己的閱讀能力越來越強一疊實體書我似乎無法解決這個問題。
當我去任何旅行時，我都會帶著書，雖然它們很少完全不讀，但我一次也不會讀超過幾頁。在我的過動症和我對推特的熱愛之間，總有一些東西讓我遠離。
我無法告訴你我上次在一天內從頭到尾讀完一本書是什麼時候，但我卻連續讀了六遍。Netflix, 世界衛生組織?
我很快就讀完了帶來的書，讀完後我不知道該做什麼。值得慶幸的是，Paul 和 Qiao 在船上擁有一個內容豐富且不拘一格的圖書館，我也興高采烈地研究了它。
最後，我發現自己以一種 20 多年來從未有過的方式與書籍建立了聯繫，自從我八歲時在睡前讀書時用手電筒在羽絨被上燒了一個洞以來，就沒有這樣過。
我沒有註意到這種閱讀熱情在過去二十年裡消失了，但隨著技術和螢幕時間的取代，這種閱讀熱情確實消失了。
我是否設法遵守數位戒毒規則？
還記得我為自己設定的那些規則嗎？好吧，我沒能完全堅持下去。
我並不是說我將筆記型電腦與手機連接起來並播放《吉爾莫女孩》的劇集，而忽略了令人驚嘆的風景和工作人員迫切要求拔掉電源的情況。
但我絕對沒有遵循我的計劃。
當我們駛入大海時，我發現自己正在與暈船作鬥爭，閱讀時感到噁心從來都不是我的強項。
為了尋找一些東西來分散自己的注意力，我轉向播客。我認為這是避免看螢幕的好方法，但仍然對在挑戰進行到一半時才回到技術領域感到沮喪。
就這樣，我開始走下坡路，我開始發更多的短信，打開一個愚蠢的益智應用程序，甚至在最後偶爾發布一些 Instagram 故事。
這就是為什麼每個人都應該進行數位排毒
「數位戒毒」這個詞只有最終上網的人才會說出來。然而，我確實相信，每個知道「數位排毒」一詞含義的人都應該嘗試並更頻繁地拔掉插頭。
雖然我絕對沒能在整個旅行中嚴格離線，但它確實幫助打破了我長期以來與技術相關的惡性循環。
只是有一大一段時間而不是不斷地消耗內容似乎重置了我內心的某些東西。當然，第二天我就開始了早上 6 點的輪班，然後直接回到社交媒體上 - 但當我完成工作後，我並沒有直接訪問 Netflix。相反，我決定散步。
第二天，我發現自己在睡前讀了一個小時的書。第二天，當我走進辦公室時，我把手機忘在家裡了，幾乎沒有註意到。我的螢幕時間追蹤器顯示，自從旅行以來，我盯著手機的時間減少了一半以上。
我永遠無法長期放棄技術，它在我們的生活中根深蒂固。說實話，我也不想。但我已經堅持了這些更健康的習慣已經快兩個月了——我感覺輕鬆多了。
最後，一次脫離電網的旅行幫助我重新找回了自己的一部分。這位八歲的女孩對文學如此著迷，以至於差點燒毀了自己的房子，但她仍然活著，但希望她現在不再被科技所窒息。
