一項新的研究表明，女性可以比男性運動更少，並且可以獲得更好的心血管益處。
研究人員分析了 20 年來超過 412,000 名美國成年人的數據，這些成年人提供了有關其休閒時間身體活動的資訊。
研究人員發現，男性透過每週進行五小時的體力活動（例如快走或騎自行車）所獲得的益處最大，但在此之後，他們的健康效益就會趨於穩定。
同時，女性透過每週運動 140 分鐘（不到兩個半小時）獲得了相同程度的健康益處，並且每週運動最多 5 小時，對女性的益處會增加。
對於舉重或核心鍛煉，男性透過每週進行三次訓練來最大限度地提高其益處，而女性每週只需進行一次訓練即可獲得類似的益處。
研究結果發表在美國心臟病學會雜誌。
美國雪松-西奈醫療中心斯密特心臟研究所的心臟病學教授、該研究的資深作者蘇珊·程（Susan Cheng）表示：「對於所有定期進行體力活動的成年人來說，與不活動相比，死亡風險預計會更低。在一份聲明中說。
「但有趣的是，女性的死亡風險降低了 24%，男性的死亡風險降低了 15%，」她補充道。
女性運動量通常少於男性
英國國家醫療服務體系 (NHS) 稱，運動被認為是一劑“靈丹妙藥”，因為運動帶來的整體益處可以降低冠心病、中風、2 型糖尿病和癌症的風險。
對於 18 歲至 64 歲之間的成年人的建議是每週進行 150 分鐘中等強度活動或 75 分鐘高強度活動。
但在運動頻率方面，男性和女性之間也存在性別差距。
約 45% 的男性每周至少運動或參加一項運動一次，而歐盟女性的比例為 37%。
「從歷史上看，從統計數據來看，女性在進行有意義的運動方面一直落後於男性，」西達斯-西奈史密斯心臟研究所的心臟病學教授瑪莎·古拉蒂(Martha Gulati)說。
「這項研究的美妙之處在於，女性可以從每分鐘的中等至劇烈活動中獲得比男性更多的益處。這是一個激勵性的概念，我們希望女性能夠牢記在心，」該研究的共同主要作者古拉蒂補充道。
斯密特心臟研究所(Smidt Heart Institute) 的心臟病學教授克里斯汀·阿爾伯特(Christine Albert) 並未參與這項研究，她表示：「我希望這項開創性的研究能夠激勵目前不經常進行體育鍛煉的女性了解她們能夠每增加一次定期鍛煉，他們就能為長期健康投資獲得巨大的好處」。
