這是常旅客生活的禍根，也是我們其他人長途旅行的不幸特徵，但如果我們能對時差做點什麼呢？
據報道，科學家正在縮小人類在短時間內向東或向西長途旅行時出現這種情況的原因，很快就會有解決方案。
與其他睡覺相關問題，每個人都有自己的方法和建議。但一項新研究為飲食是關鍵這一觀點提供了科學支持。原因如下。
身體就像發條一樣
時差反應當人體的內部時鐘（稱為晝夜節律系統）與周圍環境不同步時，就會發生這種情況。也稱為失同步，這是許多人熟悉的概念。例如，英國的“紐約時間”。
但仔細觀察（正如科學家在世紀之交所做的那樣），人類實際上是由許多內部時鐘組成的，幾乎每個細胞和組織中都存在小計時器。
這些內部時脈會響應不同的訊號。大腦的時鐘注意到陽光，而周邊器官（如神經）的時鐘則取決於用餐時間。
但人們對人體的各種生理時鐘如何相互作用以及導致它們同步的原因知之甚少。
美國西北大學和聖塔菲研究所的科學家試圖在《混沌》雜誌上發表的一項新研究中回答這個問題。
「大多數研究主要關註一個特定的時間線索或單一時鐘，」研究作者 Yitong Huang 說。 “我們對衝突時間線索下多個時脈同步的理解仍然存在重大差距。”
為了了解更多信息，黃和她的同事建立了一個數學框架來重現我們身體系統之間的複雜相互作用。
你應該什麼時候吃東西以避免時差反應？
研究人員的模型幫助他們確定是什麼讓時差變得更嚴重。
他們發現，老化的常見症狀——例如生理時鐘之間的訊號減弱和對光的敏感性降低——導致系統更容易受到干擾，恢復速度更慢。
優先考慮你的胃是適應環境最可靠的方法。
「擁有更大的一頓飯黃說：“在新時區的清晨可以幫助克服時差。”
“不鼓勵不斷改變用餐時間或在晚上吃飯，因為這可能會導致生物鐘之間的失調。”
科學家現在將他們的研究重點放在使我們的生理時鐘更具彈性的因素上，這可能會導致建議首先防止時差反應。
