選擇移居國外並成為一名數位遊牧者可能會帶來令人興奮的經驗、新朋友，甚至是工作的改變。
但它也可能是壓倒性的。當您適應新環境時，您可能會發現自己感到壓力很大。
在最初幾個月的蜜月階段，會有新奇的冒險。但當興奮消退時，很快就會變成沮喪、思鄉、焦慮和格格不入的感覺。
你最終會適應的，但許多選擇移居國外的人都會經歷這種現象“文化衝擊”。
在離開之前了解一些有關做好準備的提示是很好的。不管看起來如何，您可以做很多事情來減輕過渡的痛苦。保險公司威廉羅素 (William Russell) 整理了一些重要提示以克服文化衝擊。
「雖然文化衝擊可能具有挑戰性，但有很多方法可以減輕其影響，」該公司的醫療保險護士莎倫克拉克森說。
「這可以幫助我們理解文化衝擊是完全正常的，而這是每個人都應該經歷的事情。外籍人士在某種程度上會經歷。
根據多年幫助移居國外的人的經驗，以下是一些準備應對文化衝擊的重要提示。
語言：出發前學習基礎知識
能夠溝通可以幫助你減少孤獨感，這似乎是不言而喻的。但許多數位遊牧民族在離開之前並沒有努力提高自己的語言技能——尤其是當涉及到地方方言時。
如果您要搬到一個很少有人講您的母語的地方，這一點尤其重要。例如，那些移居日本的人如果至少不會說一些日語，就不會走太遠。
最近，內容創作者和語言愛好者 Arieh Smith與我們分享了他學習語言的重要秘訣。如果您想快速精通，請查看它們。
在您抵達之前上網與其他外國人聯繫
已經成功完成某件事的人的建議是無可取代的。在您到達之前與當地的數位遊牧者或外籍人士接觸也意味著您已經認識了新地點的一些人。通常有針對同一國籍或同一地區、地區或國家的外籍人士的社群媒體群組。
當您仍處於計劃階段時，最好檢查一下哪些國家被評為最（和最不）友善的國家。
您也可以嘗試尋找數位遊牧社區或村莊加入。過去幾年，這些在世界各地的熱門目的地如雨後春筍般湧現克羅埃西亞和葡萄牙。這裡的每個人都會在同一條船上，您可能會遇到其他有智慧的人，分享數位遊牧者的生活。
盡快在新的國家建立習慣
無論您身在世界何處，建立日常生活習慣都是讓您感覺生活恢復正常的快速方法。如果您正在應對因改變時區而導致的睡眠不足或轉向完全遠端工作，則更是如此
嘗試盡快制定您的每日時間表。這可能包括新的選擇，例如「午睡」午睡、調整就寢時間，甚至適應當地的文化習俗。
避免與您的祖國進行比較
搬到一個新的國家後，很難不去想你在家裡錯過了什麼。但新的體驗不就是人們選擇成為數位遊牧者的主要原因之一嗎？
如果思鄉之情開始蔓延，請記住這一點並保持開放的心態。即使是最著名的地點也有全新的事物等待您去發現，無論您在那裡呆了多久。
不要相信你在社交媒體上看到的有關數位遊牧者的信息
就像生活中的大多數事情一樣，我們通常只在社群媒體上分享出國的美好時光。不要讓那些看似實現夢想的人的迷人貼文誤導您。
相反，在你要搬到的國家裡尋找數位遊民生活的真實寫照。有大量的 YouTube 頻道、影片和播客可以處理更具體的細節。
繼續探索並對您的新家保持好奇
一旦你習慣了你的日常生活，你很容易就會忘記你最初離開家的原因。但好奇心很可能是導致你做出這個選擇的因素之一，所以只要有可能，就擁抱它。
透過觀看當地電視和閱讀書籍來了解最新動態，而不是依賴國際媒體。它甚至可能有助於您的語言技能，因為您發現自己無需閱讀字幕即可理解。
與人們談論成為數位遊牧者帶給您的感受
如果你開始感到悲傷、想家甚至焦慮，不要壓抑它。這是許多數位遊牧者都會經歷的事情，你永遠不應該覺得懷疑是軟弱的。與您加入的團體或社區中的人們接觸可以幫助您找到答案或分享經驗，從而使一切變得更好。
如果事情變得太多而您無法獨自處理並且您開始感到沮喪，請不要害怕與醫療保健專業人士討論您的選擇。還有針對外籍人士的教練，他們可以在您經歷全新生活的起起落落時陪伴在您身邊。
保持健康並把健康放在第一位
除了其他一切之外，您的健康是最重要的事情。透過健康飲食、保持活躍來照顧自己，並在需要時去看醫生。
其中一部分意味著確保您了解您搬到的國家/地區的醫療保健系統 - 是否需要自掏腰包、建立保險或為公共系統做出貢獻。
