從事更多活動的人劇烈運動最近的一項研究表明，週末運動可能會獲得與一周內進行更規律、均勻分佈的運動的人類似的健康益處。
這項研究由美國馬薩諸塞州總醫院的研究人員領導，調查了每週一到兩天集中進行中度至劇烈運動（也稱為“週末戰士”方法）是否能提供與分散鍛煉相同的健康益處。
發表在《Circulation》雜誌上的研究表明，這兩種運動模式都可以降低 200 多種不同疾病的風險。
「眾所周知，體力活動會影響許多疾病的風險，」該研究的共同高級作者、馬薩諸塞州總醫院的心臟病專家 Shaan Khurshid 博士在一份聲明中說。
「在這裡，我們展示了週末戰士活動的潛在益處，不僅可以降低心血管疾病的風險（正如我們過去所證明的那樣），還可以降低未來各種疾病的風險，從慢性腎臟病到情緒障礙等。 」。
研究進度如何？
研究人員分析了英國生物銀行研究中近 90,000 人的數據，並研究了體力活動模式與 16 種疾病的 678 種疾病風險之間的關聯。
參與者戴上手腕加速度計來追蹤他們一週內的總身體活動和運動強度。
根據是否達到建議的每週 150 分鐘鍛鍊基準，他們被分為三類。
第一組被稱為“週末戰士”，他們將大部分或全部鍛鍊集中在一兩天內，例如週末，同時仍然達到 150 分鐘的目標。
第二組是“經常鍛煉者”，他們在一周內更均勻地進行身體活動，但也達到了目標活動水平，而第三組被標記為“不活動”，由未達到建議鍛煉水平的人組成。
結果如何？
研究發現，「週末勇士」和定期運動這兩種運動方式都可以降低 200 多種疾病的風險，其中對高血壓和糖尿病等心臟代謝疾病的影響最為顯著。
具體來說，那些遵循「週末戰士」運動模式的人患高血壓的風險降低了 23%，而經常運動的人患高血壓的風險降低了 28%。
週末運動者患糖尿病的風險降低了 43%，定期運動的人患糖尿病的風險降低了 46%。
然而，在所有測試的疾病類別中都觀察到了這兩種運動模式的好處，包括慢性腎臟病和情緒障礙等疾病。
這些發現是馬薩諸塞州總醫院研究人員去年進行的一項研究的後續研究，該研究發現兩種運動模式都與類似的心血管益處有關。
這些包括降低心臟病發作、心臟衰竭、心律不整和中風的風險。
庫希德說：“因為週末戰士與常規活動似乎有類似的好處，所以最重要的可能是活動總量，而不是模式。”
他補充說：“未來有必要採取乾預措施來測試集中活動對改善公共健康的有效性，並且應鼓勵患者使用任何可能最適合他們的模式進行符合指南的體育活動。”
