歐洲本週將迎來另一場熱浪，法國南部、瑞士、德國南部和義大利北部將迎來酷熱的氣溫。
如果我們對這些酷熱的氣溫是否是全球暖化的結果有任何疑問，地球今年將迎來有史以來最熱的七月——而且預計只會變得更熱。更熱。
根據世界氣象組織和哥白尼的數據，作為世界上暖化最快的大陸報告歐洲遠未免受日益惡化的極端天氣的影響。
如果我們有希望阻止懲罰性的成長度世界各地需要立即採取氣候行動。
有這麼多應對方法氣候危機，最好的集體。但從短期來看，「避暑」看起來很像讓自己保持冷靜和鎮定——透過不加劇我們消費的措施化石燃料。
保持水分至關重要——以防萬一在過去一個小時內沒有人告訴您。以下是 Euronews Green 團隊提供的一些在家中保持涼爽的廉價小貼士。
13. 空調風扇
首先，讓我們解決房間裡的大象：空調。這種形象確實對大象造成了傷害，因為這些無聊的塑膠和金屬大塊是嚴重的能源消耗——比我們家中任何其他主流電器消耗的電力都多。
獨立空調也漏水氫氟碳化合物冷媒 (HFC)：進一步加劇氣候變遷循環的有毒氣體。
風扇是更好的選擇，如果位置正確，可以有效避免令人難以忍受的室內溫度。
從打開的窗戶在房間對面設置風扇是產生冷卻氣流的一種方法。或者，將其指向家北側的一扇打開的窗戶，以產生“煙囪效應”，從這個陰影方向吸入空氣。
12. 掌控氣流
還有更簡單的方法可以佔上風熱浪然而，條件。留意室內與室外的溫度對比；一旦天氣變熱，請關閉門窗以防止溫暖的空氣進入。最好也關閉內門，以防止室內空氣變成一種黏稠的混合物。
當早晨和晚上的相對溫度發生變化時，請扭轉這項建議，以便涼爽的空氣流進來。
11.關上窗簾和百葉窗
與此相關的是，關閉陽光充足的窗戶上的窗簾和百葉窗，以防止陽光過多進入。南歐國家通常對此有更好的裝備，有百葉窗，但如果您突然也找到某些房間，也有快速的解決方案熱的。
在一個有幫助的推特話題英國能源公司執行長艾瑪·平奇貝克（Emma Pinchbeck）建議，在窗戶上貼報紙或紙板可以達到預期的效果。
10. 當天早些時候準備好飯菜
常識是，任何產生熱量的東西都會提高家裡的整體熱量。直覺上，你會發現吹風機不太理想（尤其是在像今天這樣的日子裡，濕頭髮是一種安慰）。
但有一個地方可以幫助你重新思考你的日常活動：廚房。在炎熱的天氣裡，營養豐富的沙拉更適合您，但如果您仍然需要使用烤箱，那麼在當天早些時候準備食物怎麼樣？
9.像黃瓜一樣保持涼爽（飲料）
喝足夠的水確實值得重複——特別是因為頻率超過數量是健康機構發出的關鍵訊息。但還有一系列其他清涼飲料可以解渴。
冷或熱的薄荷飲料非常適合讓你降溫，因為天然薄荷醇會刺激體內的冷感受器。它也是一種維護成本非常低的草藥生長在窗台或後花園的一塊地方。
Euronews Green 影片製作人 Hannah 堅信在水中加入一片黃瓜，即使在溫度升高的情況下，也能讓飲料嘗起來清爽。
8. 晚上保持涼爽
雖然您可以採取很多措施來調節自己的溫度白天，不安的夜晚往往是熱浪中最嚴重的部分。
如果您已經不再需要羽絨被，另一個舒緩的建議是晚上在脖子上捲一條冷濕的法蘭絨。
7. 裡面的床單潮濕
事實上，讓事物變得潮濕並不只是夜間度假勝地。潮濕的棉質 T 卹可以在白天緩解一些壓力，將濕床單和衣服放在室內晾乾將有助於降低房間的溫度。
6.穿寬鬆的衣服
說到服裝，強烈推薦寬鬆的衣服。棉和亞麻等天然纖維使織物更加透氣（並且比合成纖維對海洋生物的損害更小，合成纖維會釋放微塑膠在洗滌中）。
可生物降解纖維的編織可以更好地吸收汗水，並有助於身體周圍的空氣流通。
5.戴一頂「茄子」帽子
將會有許多公司行銷產品來應對高溫，其中一些比其他公司更有效、更便宜、更永續。
但快速瀏覽一下您的物品可能會發現一些適合重複使用的物品，從熱水瓶到兼作冷飲固定器的燒瓶。
去年夏天，歐洲新聞格林報的前副主編梅芙買了一頂「茄子帽」——一種帶有冰袋的環繞式設計——來緩解她的頭痛。現在它被保存在冰箱裡，她所有的室友都羨慕不已。
4. 早點開始新的一天
熱浪條件下的困難之一是，遠距工作的人比疫情大流行前還要多，你很難在家裡保持精力和動力。
緩解這種情況的一種方法是早點開始新的一天，從而充分利用涼爽的時間，並早點睡覺。由於運動是消除倦怠感的關鍵，因此在早上 7 點到 9 點之間留出一些活動時間是讓自己恢復活力的好方法。
3. 獅子般的呼吸
鍛鍊不僅可以提高我們的能量水平，我們還可以從不同的運動和練習中汲取一些保持涼爽的技巧。
編輯兼瑜珈修行者露絲建議在一天中最忙碌的時候進行「獅子式呼吸」。這是用來讓你冷靜下來的：只需張開你的嘴，讓你的舌頭伸出來，透過鼻子深吸一口氣，然後從嘴里大大地呼氣，發出嘆息的聲音。
2.小睡一會兒
面對即將到來的炎熱天氣，北歐人可能會效仿南歐人，在一天中最熱的時候小睡一會兒。
誠然，這並不適合每個人的日程安排，但無論如何，最好將最需要集中註意力的任務保存到一天中較涼爽的時間。
1.享受涼爽的淋浴
如果午睡是不可能的，那麼快速洗個澡可能是你在下午三點左右需要改變的場景。即使將腳放入一碗冰水中也能達到目的。
週末來了，就是更大的身體人們需要的冷卻水。雖然限制在陽光直射下的時間當然是明智的，但很難想出比這更令人耳目一新的方式來度過這一天。
