氣候變遷可能會影響您的睡眠 - 不僅僅是因為您擔心它而睡不著。
一項新的研究表明，氣溫升高會增加睡眠不足的風險。
研究人員表示，隨著全球暖化的惡化，我們獲得良好睡眠的能力也會隨之惡化，這會增加我們這個全球暖化帶來的心理健康損失。
氣候變遷如何影響睡眠？
你可能經歷過太熱時難以入睡。現在有數據顯示您並不孤單。
丹麥哥本哈根大學 Kelton Minor 領導的研究人員將當地天氣與腕帶的睡眠追蹤數據進行比較，發現夜間溫度升高確實有害睡覺。
2015 年至 2017 年間，研究人員收集了 68 個國家 47,000 多人的超過 700 萬筆夜間睡眠記錄。
控制個體因素、季節和時間趨勢後，他們發現溫度縮短睡眠時間－主要是透過延長入睡時間。
在非常溫暖的夜晚 - 與溫度超過 30°C - 他們發現人們的睡眠時間平均減少 14 分鐘。當溫度升高到 10°C 時，睡眠少於 7 小時的可能性會逐漸增加，然後以更高的速度增加。
如果我們繼續排放溫室氣體以目前的速度，到 2100 年，每個人平均可能面臨兩週的隔離溫度研究人員發現，與睡眠不足相關的每年 50 至 58 小時的睡眠不足。
他們估計，由於本世紀氣溫升高，人們每年已經失去了約 44 小時的睡眠。
這項研究發表在本月同行評審的科學期刊《One Earth》上。
為什麼睡眠不足很危險？
缺乏睡眠會讓你情緒低落，但長期睡眠不足會帶來更危險的後果。
先前的研究表明，睡眠不足會對你們雙方產生影響精神上和身體上。它與認知能力和生產力下降以及憂鬱和憤怒有關。
睡眠不足也會降低您的免疫功能，導致高血壓和心臟問題，增加發生事故的風險並加速老化。
誰最容易遭受與氣候相關的睡眠不足的風險？
並非每個人都受到相同的影響氣溫升高睡覺時。
研究人員發現，老年人、低收入國家的居民、女性和已經居住在氣候炎熱地區的人受到的影響尤其嚴重。這可能會擴大現有的全球不平等。
全球氣溫正在上升，其中夜間升溫幅度最大。氣候變遷城市熱島效應的擴大也是造成這現象的原因之一。
研究發現，生活在較炎熱地區的人每度睡眠度數就會失去更多的睡眠變暖。這顯示人類適應炎熱天氣的能力是有限的。
他們將睡眠不足數據與美國太空總署全球氣候預測進行比較，繪製了一張世界風險地圖。研究表明，亞洲、澳洲和中東地區的人們在未來幾年將受到氣候相關睡眠不足的影響最大。
睡眠的理想溫度是多少？
睡眠的理想溫度約為 16 至 20°C。當你睡覺時，你的身體會調節你的內部溫度，但較高的外部溫度會使這變得更加困難 - 特別是對於老年人。
那些生活在富裕國家的人更有可能擁有空調幫助他們獲得最佳的睡眠溫度——但這是一個惡性循環。
空調比家裡任何其他電器使用更多的電力，產生排放和洩漏導致地球變暖的化學物質。雖然在某些國家，空調是救生必需品，但在氣候溫和的地區，空調往往更像是一種奢侈品。
隨著我們越來越接近氣候暖化的臨界極限，遏制氣候變遷變得前所未有的重要排放量。
對空調裝置制定更嚴格的監管標準，最大限度地利用樹木和綠地，以及將建築物定位為最大限度地遮陽和通風都有助於降低空調的影響和使用。
