在“大辭職”之後，美國和歐洲的公司還有另一個大流行現象擔心：“安靜退出”。
Tiktok的熱潮和社交媒體流行語已在無數新聞文章和輿論文章中定義和重新定義。可以肯定的是：“安靜退出”實際上並不涉及辭職 - 至少不是馬上。
無論是在精神上從工作中退房並儘最大努力來獲得，還是拒絕公司喧囂的文化，而不再超越工作，“安靜的戒菸”現在已經成為一個集會的哭泣，以進行更好的工作-生活平衡。
該術語具有相當負面的，甚至被動攻擊性的含義。但是，那些承認不再付出額外努力的人 - 人力資源（HR）專家目睹了這一趨勢，這實際上是積極和健康的，因為工人正在為自己的工作設定更清晰的界限。
Wellbeing Services Company LifeWorks的全球研究負責人Paula Allen對Euronews表示：“我希望人們說這是'理性的生活'，而不是'安靜退出'。”
“這是理性的：不是不合理而努力，但也不能阻止自己做到最好。這是關於優先級的，而不是退出。”
Euronews接下來與四名承認“安靜退出”的工人進行了交談，但最終都離開了工作。這就是他們必須分享的。
“勞累過度和燒毀”
對於31歲的倫敦納塔莉·皮爾斯（Natalie Pearce）來說，“安靜的戒菸”始於她在代理機構中擔任首席顧問，並被醫生簽約以供倦怠。
“我很長一段時間以來我想一次試圖一次做太多事情，因為擔心如果我不這樣做，事情會瓦解，我的隊友會遭受痛苦。我經常形容這感覺好像我的大腦被雕刻成太多的作品，以至於我沒有什麼可付出的東西。”她說。
“我認為任何角色都不應該促使人們必須簽下工作，所以我知道當我返回時需要發生巨大變化的事情”。
她說：“有趣的是，除了最接近我的人以外，我甚至沒有很多人注意到這一變化。” “我仍然能夠做我的工作並做得很好，但是我釋放了自己不必要地超越的壓力。”
“安靜戒菸”的階段持續了大約一年，然後皮爾斯最終交出她的辭職並共同創立了未來的善良集體，該諮詢公司可幫助公司設計吸引和留住工人的文化。
最近的工作場所健康調查表明，皮爾斯的鬥爭 - 從勞累過度到燃燒到悄悄地脫離接觸）並不是一個孤立的鬥爭。
人力資源技術公司WinningTemp調查員工福祉並衡量工人工作滿意度的“溫度”，他說自2021年以來的數據表明，員工越來越感到工作過度和壓力。
溫寧特姆（Winningtemp）的負責人薩拉·霍爾姆伯格（Sara Holmberg）說，這並不是要輕輕地採取的措施。
“雇主需要了解這一點，他們她需要超越並超越新申請人和現任員工的吸引力。”
她補充說，公司需要開始提出正確的問題，“就壓力水平，工作範圍，邊界等進行公開對話”。
“這不是一年一次的對話。這是您每天都需要進行的持續對話。”
是什麼觸發了安靜的戒菸？
與管理層的不良溝通很容易導致員工感到被低估並最終參與“安靜退出”。
這就是奧古斯特·加文（August Gawen）發生的事情，他在慈善部門工作了13年，他一直在壓力太多，而時間和資源太少。
“當我說我真的感到壓力很大時，我對去度假感到壓力感到壓力，因為有很多事情要做，他們就像'好吧，你不可這位33歲的老人說。
因此，用他的話開始了“回收旅程”的開始：“我開始只努力工作，對不合理的截止日期說不，然後把所有時間放假。這確實導致了我的心理健康狀況有很好的改善”。
儘管如此，在一個領域中，退後一步是“鼓勵每個人都為了一個充分的理由超越和超越的領域，” - 生活平衡。
“最終，我意識到，即使試圖在如此壓力的環境中'安靜退出'確實是不可能的，”
這個階段持續了大約六個月，直到加文（Gawen）真正辭職，三個月後，他以極簡主義生活的教練成立了自己的業務。
“我喜歡自己的工作。我不再在有毒的工作環境中，而且我能夠比為別人工作要好得多。”
“行動您的工資 - 但要知道自己的價值”
對於29歲的勞倫·施耐德（Lauren Schneider）來說，他住在美國賓夕法尼亞州，並在幾年前從電視新聞業轉移到公共關係中，引發安靜的戒菸是被拒絕了她希望和忙碌的加薪。
她說：“這實際上是我的第一份新聞。所以我非常熟悉自己的工作死亡，我只是認為這就是你所做的。”
“除了實際的職位描述外，我還做了三個全職工作。當我在績效評論中提出這一點時，如果我們要雇用，我都會為每項工作的成本提供完整的演講人或外包。
“當我要求考慮給我大於3％的提高上限時，他們說'勞倫，你太戰術了。應該得到晉升和加薪的人更具戰略意義。”
“我立即關閉。我當時就是這樣 - 這就是我需要聽到的。他們不在乎。他們可以繼續說，'哦，你做得很好，但這只是我的動力她說：“越來越努力地工作，沒有真正的成果或職業發展。”
“在那一刻，我走出辦公室，靜靜地退出'。我意識到我應該一直在行動我的工資。”
兩個月後，她休產假，再也沒有回來。取而代之的是，她辭職，擔任獨立承包商幾個月，後來在一家科技公司找到了新的PR角色，她每年的收入比以前的收入額30,000歐元。
“現在，我意識到人們關心您和您的貢獻並得到公平補償意味著什麼。僅憑這一點是如何啟發我的想超越和超越，不要感覺像我有她說：“要超越我的職業生涯或賺更多的錢。”
“'悄悄退出'的本質上確實感覺是被動的攻擊性 - 就像'好吧，如果您要這種方式對待我，那麼我將以同樣的態度出現”。但是我認為您可以還對此進行了積極的興趣：老實說，人們終於意識到他們值得一提。
“我不明白為什麼要付出倦怠文化。我們慶祝人們如此努力地工作，以至於我們痛苦不堪，我們沒有工作與生活的平衡，這只是常態。因此，我認為任何人都在做相反的人試圖在他們的生活中恢復平衡被認為與美國公司希望我們做什麼矛盾。”
“大流行改變了我們”
37歲的艾米·瓊斯（Amie Jones）始於她的營銷職業，用她的話來說，“有充滿野心的職業主義者”，直到她成為英國一家非營利組織的傳播負責人。
她說：“小時很長，角色壓力很大，但這是我夢dream以求的工作，我很高興能做到這一點。”
最初使她的平衡是當她大學的親密朋友告訴她每週跌至三天。然後出現了“完美的風暴”：19009年的大流行，產後抑鬱症和突然的家庭喪親。
瓊斯說，當她意識到在公司跑步機上跑步並不是讓她真正快樂的原因時，她從事“安靜退出”。
她只開始工作時要做的時間，拒絕不必要的旅行或過夜住宿，並停止接聽電話或在家或週末接聽電話。
這項練習設定了界限，持續了大約一年，才能最終辭職，這並不容易。
“我是一個有競爭力的人，我是一個樂趣。她說。
瓊斯說，這種安靜的戒菸釋放了很多時間“想著，與家人在一起，休息”。
她最終交出了辭職，並繼續成立了善良的兒童讀書俱樂部，這是一個兒童讀書俱樂部，專注於慶祝友善。現在是她自己的老闆，她珍惜自己的日程安排和可以與三個兒子在一起的時間的靈活性。
我應該嘗試“安靜退出”？
瓊斯說：“我認為絕對值得嘗試一下。” “這並不像聽起來那樣負面。實際上，它是基於對您有用的設置界限。實際上，它可能隨之而來的是什麼以及您可能從中獲得的東西真的值得”。
顧問皮爾斯（Pearce）建議工人考慮“安靜戒菸”仔細評估他們的情況。
“您是否在精神上檢查過，不再享受您的角色或為雇主工作？還是您的能力超過能力並想確保這是暫時的？”她問。
“如果您已經退房了，那麼最好開始尋找可以重新啟動您的新角色。但是，如果更多的是您要在閾值和需要重新平衡的情況下工作，那麼我建議您檢查您的邊界並與您的經理進行交流，以幫助他們最有效地了解您的工作方式”。
LifeWorks的福祉專家艾倫（Allen）發現“安靜的戒菸”一詞是不幸的，因為它可以促使工人從字面上和“安靜，被動地侵略性地選擇退出”來理解它，這實際上並不有助於防止倦怠。
她說：“我們的生活需要平衡的飲食。我們需要玩得開心。我們需要保持社會關係。我們需要在工作和失業方面具有成就感。”
“因此，由於您不做優先級低的事情，所以是您正在做支持自己的健康嗎？你有社會支持嗎？您在投資其他人嗎？您有感激之情嗎？你在鍛煉嗎？你在做一些創意嗎？”
前慈善工人加文（Gawen）呼應了這一建議。
他說：“我只想鼓勵人們恢復自己的時間並恢復生活，因為這並不是全部與工作有關。”
“工作會來來往往，但沒有什麼比您的理智，心理健康，與家人和朋友在一起的時間更重要的。這就是真正重要的事情。”
