它是萬聖節，夢想變成了惡夢。
如果您是令人興奮的電影迷，或者只是無法阻止自己在睡前狼吞虎嚥地吃戈爾岡朱勒乾酪，那麼您可能會喜歡這個奇怪的噩夢。
但新的研究發現惡夢和早發性癡呆症之間有令人不安的關聯。
歐洲新聞文化就此連結採訪了一位噩夢研究員，並從一位夢心理學家那裡了解如何解釋任何你可能不太滿意的夢。
做惡夢會導致癡呆嗎？
Abidemi Otaiku 博士是伯明翰大學神經病學臨床研究員。他的最新研究'令人痛苦的夢、認知能力下降和失智症的風險「研究了反覆做惡夢和早發性癡呆之間的關聯。
在這項研究中，Otaiku 研究了 3,000 多人的資料集，並對他們生命中長達九年的時間進行了分析。
參與這項研究的人都沒有患有癡呆症。但有些人卻做了惡夢。
Otaiku 發現，每週做惡夢的人認知能力下降的可能性是其他人的四倍，從而導致失智症。年長男性的這種情況比女性更為戲劇性，男性的可能性是女性的五倍。
如果您最近做了惡夢並且現在感到擔心，Otaiku 首先想要澄清惡夢和惡夢之間的區別。
儘管噩夢和噩夢這兩個術語經常互換使用，但 Otaiku 卻做出了區分。 「我們稱之為覺醒標準，」他說。
「一個讓你害怕但你仍睡著的負面夢是一個噩夢。那些讓你害怕卻又讓你醒來的負面夢境就是一場噩夢。
需要指出的是，Otaiku 的研究尚未就做噩夢是否會導致癡呆，或者噩夢是否只是一個早期預警信號做出結論。
但研究發現，我們的大腦結構和功能方式與我們的夢境之間可能存在關聯。
「一個假設是，經常做惡夢的人，無論白天的心情如何，其右額葉的功能可能會下降，右額葉是大腦的一部分，幫助你在清醒時和當你控制負面情緒時控制負面情緒。
如果您經常做噩夢，這些連結可能會令人擔憂。
患有創傷後壓力症候群和其他形式創傷的人可能會做令人不安的噩夢。 Otaiku 注意到了這種交叉。 「也許創傷會導致噩夢，也會導致癡呆症，所以這可能是真正的聯繫，」他說。
減少惡夢肯定是當務之急，即使只是為了獲得更好的睡眠。好吧，你甚至可以採取一些措施來解決這個問題
我們夢的內容常常與我們白天生活的內容是連續的。 「如果我們感到壓力，如果我們感到焦慮，也許我們會經歷一段情緒低落的時期，白天的負面情緒常常會蔓延到夜間，甚至讓你做噩夢，」Otaiku 說。
解讀惡夢
了解我們白天的生活與睡眠中的自我互動的方式是夢想心理學家的重點伊恩華萊士的職業生涯。
在我們的電話中，華萊士很快指出他不是兩種解夢者。首先，他不是一位關注大腦活動掃描的神經科醫生，後者「在某種程度上是好的」。其次，他當然不是那種「編造一些東西然後你給我一些錢」的「通靈大師」類型。
相反，華萊士使用夢作為治療實踐的起點，以理解夢的圖像和情緒所代表的複雜的清醒心理狀態。
西格蒙德·弗洛伊德是最早嘗試解釋夢的心理學家之一。他相信夢想就是願望的實現。最近，艾倫·霍布森相信大腦正在持續放電，而夢境只是我們理解大量數據的方式。現在，研究表明，我們大腦中類似的區域在做夢時和清醒時一樣活躍，使體驗感覺真實。
當華萊士解夢時，他將視覺意象轉化為語言隱喻。
「如果你醒著並且生我的氣，你可能會說『我對你很生氣』。或者你可能會說‘我肯定會突然’，」華萊士說。但在這兩種情況下，你既不是著火，也不是真正的火山。
他指出，人們說話的方式充滿了傳達情感的隱喻。夢沒有什麼不同，它只是更多時候是一種視覺媒介。
「有人可能會進來說『我感覺有點沮喪，有點沮喪』。然後我開始詢問他們的夢境意象。他們可能會說，’嗯，我在這個夢中，我只是在這片非常荒涼的風景中，或者我在烏雲之下。
「我正在尋找具有像徵意義的東西，我可以將它們與某種情緒狀態聯繫起來，」華萊士說。
神經學家斯坦尼斯拉斯·德阿恩（Stanislas Dehaene）和本傑明·利維（Benjamin Levy）的研究表明，我們大腦的絕大多數工作都是無意識的，只有個位數的百分比可能貢獻了有意識的工作。
惡夢最有可能代表我們清醒生活中的現實生活壓力，這些壓力成為我們睡眠時無意識表徵的一部分。
「通常在噩夢中發生的事情是夢的強度反映了你清醒生活中發生的事情的情感意義，」華萊士說。
但有趣的是，華萊士不相信惡夢。
「很多人仍然相信那個夢想會發生在你身上。但現實是你會實現夢想，」他說。
他的意思是，我們是自己夢想的創造者，這意味著我們並不像我們認為的做噩夢那樣無助。對於遭受惡夢之苦的客戶，華萊士教導了一種清醒夢的方法。
清醒夢是做夢者意識到自己正在做夢。從惡夢中醒來是清醒夢的一種形式，因為這是我們的大腦在說「我不喜歡這個，讓我出去」的方式。
華萊士建議不要試圖叫醒自己，而是盡量保持清醒並留在惡夢中。
「如果你在惡夢中被一些可怕的怪物追趕，而你正試圖將自己從其中喚醒。然後你就可以不再從惡夢中走出來，而是可以面對任何追趕你的東西，你可以讓它變大，變小，變亮，變暗，讓它更近，讓它更遠。到那時，你就會意識到你對這種情緒狀況有影響力，你可以採取一些措施，」他說。
以這種方式解決惡夢的重要性不僅在於讓惡夢變得更加愉快，還在於改變您清醒的生活。
一旦你開始控制睡著時腦海中盤旋的敘述，你就更能夠在日常活動中控制自己的情緒。
「通常人們不知道為什麼他們感覺不舒服，或者他們不想向自己承認這一點。這就是我們試圖達到和確定的，」華萊士說。
