炎熱夏季需警惕嚴重熱傷害的三個階段
在極端溫度下進行劇烈運動會增加熱相關疾病的風險。-版權蓋蒂圖片社
版權所有蓋蒂圖片社
經過約翰·托雷斯 (John Torres) 醫學博士和沙馬德·查爾斯 (Shamard Charles) 醫學博士和今日健康與保健
發表於
分享這篇文章 
在炎熱的夏季氣溫中留意中暑的跡象。
三伏天，氣溫飆升，任何人都可能發生熱傷。
特別是對於老年人、小孩、運動員和在戶外工作或活躍的人來說，保持涼爽至關重要。
在炎熱的天氣裡感到頭暈或呆滯可能是身體出現更嚴重狀況的訊號。
不要忽視與熱有關的疾病的這三個階段：
1.熱痙攣
第一階段是熱痙攣。運動後鹽分和水分流失會導致嚴重的肌肉痙攣，最常見的是手、小腿和腳。肌肉痙攣可以自行停止，但持續的酸痛症狀通常會持續 24-48 小時。
2.熱衰竭
接下來是真正的熱衰竭。熱衰竭不僅僅是感到疲勞，它是一種因暴露在高溫、潮濕和劇烈體力活動而引起的嚴重疾病。
症狀包括：
- 頭痛
- 低燒
- 噁心或嘔吐
- 口渴增加
- 普遍的弱點
- 肌肉疼痛或痙攣
感到煩躁和焦慮是很常見的，有些人甚至可能會暈倒，因為血壓試圖補償，但最終會降低。如果不及時治療，這種因熱衰竭而導致的失調可能會導致中風或其他危及生命的疾病。
3.中暑
最後階段是中暑並被視為醫療緊急情況 - 快速尋求幫助。這種潛在的致命狀況是由於長時間受熱或體力消耗造成的。當身體的核心溫度達到華氏 104 度或更高時，就會出現中暑。
症狀包括：
- 由於腦部供血不足而導致意識混亂
- 皮膚發紅乾燥
- 缺乏汗水
- 器官衰竭
- 抽搐或癲癇發作。
幸運的是，透過一些簡單的準備並密切注意您的身體，這些情況是可以預防的。一些安全提示包括：
- 保持水分－每小時喝一杯水。
- 避免飲酒－酒精甚至咖啡因實際上都會使身體脫水。
- 監控溫度－全天檢查室外溫度。
- 限制劇烈活動，尤其是在一天中的高峰時段（上午 11 點至下午 4 點）
監測炎熱天氣下身體狀況的其他方法是檢查尿液顏色—深黃色尿液意味著需要補充水分。如果在陽光下，人們可能會出很多汗，但如果出汗減少，則是脫水的另一個跡象，因此要限制任何劇烈活動。
如果其他人出現熱衰竭的危險跡象：
- 將人們從炎熱的地方轉移到涼爽的環境。
- 將冷水直接澆在人身上。
- 喝涼水或不含酒精、不含咖啡因的飲料。
- 脫掉緊身或厚重的衣服。
- 如果有溫度計，請測量患者的體溫。
- 繼續監測此人，如果沒有任何改善，請尋求緊急援助。
