森林浴：歐洲城市炎熱夏季的解決方案

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柏林的森林浴為城市居民提供了夏季避暑的休息場所。這是一種起源於日本的做法，參與者沉浸在大自然中，通常持續數小時。

與健行不同，它不是去某個特定的目的地或鍛鍊身體。它涉及與自然的所有元素的聯繫，從視覺、聲音到氣味和紋理。

菲奧娜·麥克杜格爾（Fiona McDougall）是一位專門從事這種實踐的自然導遊。她透過告訴參與者慢慢地走並注意一切來開始遊覽，喚醒他們的感官。

麥克杜格爾說：“我希望透過這樣的實踐，人們會感受到與自然世界的更緊密的聯繫，這才是我們真正的根源。”

因此，在感受到這種聯繫時，我希望人們感覺更好，與自然的關係更牢固，並且，你知道，對自然以及他們在其中的地位有更大的欣賞。

科學支持自然對我們有正面影響的觀點。德國的一項研究發現，在森林中散步可以幫助大腦處理資訊。

環境中心主任西蒙娜·庫恩（Simone Kuehn）表示：「從本質上講，我們讓一群健康的參與者觀看鳥鳴聲，而不是交通噪音，我們發現那些接觸鳥鳴聲的人的焦慮、抑鬱和偏執減少。

森林浴的重點是放鬆，因此麥克杜格爾以冥想結束步行。她選擇的公園之一位於柏林市中心。她希望讓人們相信，與大自然的連結可以很方便，即使在城市短暫接觸也有好處。

世界衛生組織的報告稱，城市環境中的綠色空間，例如公園和街道上的樹木，具有廣泛的正面影響，包括防止心理健康不良。