新的研究表明，試圖在周末補眠並不能消除一週睡眠不足造成的傷害。
《心身醫學》雜誌上發表的一項研究發現，連續五天每晚只睡五個小時後試圖恢復的人的血壓和心率並未恢復到基線水平。
「有大量證據表明…從長遠來看，睡眠不足與心血管疾病有關，」賓州州立大學生物行為健康副教授、該研究的合著者 Anne-Marie Chang 說，在一份聲明中。
「我們的研究揭示了這種縱向關係的潛在機制，在您年輕的時候，您的心血管健康受到足夠多的連續打擊，可能會使您的心臟在未來更容易患心血管疾病」。
為了進行這項研究，研究人員在 11 天內對 15 名年齡在 20 歲至 35 歲之間的健康男性進行了分析。
前三天，參與者每晚睡 10 小時，接下來的 5 個晚上，他們的睡眠時間被限制為每晚 5 小時。然後他們接受了兩個恢復之夜，睡了 10 個小時。
研究人員在研究期間每天多次測量參與者的心率和血壓，以確定他們的心血管健康狀況。部分原因是心率全天都會改變。
他們發現，如果男性睡眠不足，心率和血壓就會隨著時間的推移而增加，並且在兩個恢復之夜結束時並沒有恢復到正常水平。
「儘管有額外的休息機會，但到研究週末結束時，他們的心血管系統仍然沒有恢復，」張在一份聲明中解釋道。
研究人員得出的結論是，要從多個睡眠不足的夜晚中恢復過來，可能需要更長的恢復睡眠。
睡眠不足是一個全球性問題
根據 2019 年的一項調查，大約 62% 的成年人在睡覺時感覺自己睡得不好。
眾所周知，睡眠不足會導致長期健康問題，包括心血管健康狀況下降、糖尿病、肥胖和憂鬱。
例如，正常睡眠期間血壓會下降，因此睡眠不足意味著血壓會在較長時間內保持在較高水平。
歐盟約有 22% 的人患有高血壓，這可能導致心臟病。
建議成年人每晚至少睡七小時，這樣才能睡得更好疾病管制與預防中心（疾病預防控制中心）建議遵守常規時間表。
它還建議進行足夠的身體活動，避免人造光，在睡前幾個小時內進食和飲水。
