當歐洲人應對夏季氣溫上升時，防曬的重要性怎麼強調也不為過。
我們為什麼要小心？如何正確選擇和塗抹防曬霜？歐洲新聞從皮膚科醫生那裡收集了一些建議。
為什麼防曬很重要
皮膚科醫生說，不存在所謂健康的曬黑皮膚。
「曬黑實際上是我們的皮膚受到紫外線輻射傷害並試圖保護自己免受進一步傷害的跡象。這種傷害反過來會增加皮膚癌的風險，」英國皮膚科醫生協會（壞）警告。
根據全球癌症觀察站的數據，2018 年歐洲新增皮膚黑色素瘤病例超過 14 萬例，其中大部分是因為過度日曬造成的。
BAD 說：“在超過五分之四的病例中，皮膚癌是一種可以預防的疾病。”
如何選擇防曬霜
紐約皮膚科醫生 Doris Day 博士告訴 Euronews：“尋找 SPF 30 或更高的防曬霜。”SPF 代表“防曬係數”，表示防曬霜保護您免受曬傷的程度。
Day 表示，防曬霜也應該是廣譜的，這意味著它可以保護皮膚免受紫外線 A (UVA) 和紫外線 B (UVB) 的傷害，這兩種光線都可能導致皮膚癌。
根據美國皮膚病學會 (AAD) 的說法，最好選擇防水防曬霜。
「凝膠、乳液或乳霜的實際配方取決於個人喜好，凝膠更適合運動型和油性皮膚的人，而乳霜更適合乾性皮膚的人，」戴博士說。
防曬霜基本上有兩種類型，它們各有優缺點。
“化學防曬霜的作用就像海綿一樣，吸收太陽光線，”AAD 解釋道。 “這些配方往往更容易擦入皮膚，而不會留下白色殘留物。”
AAD 指出：“物理防曬霜的作用就像一個盾牌，位於皮膚表面並偏轉太陽光線。”並補充道：“如果您的皮膚敏感，請選擇這種防曬霜。”
如何塗抹防曬霜
第一條規則是應塗抹大量防曬乳。
BAD 表示：“研究發現，大多數人的用量還不到提供包裝上所示保護水平所需用量的一半。”
「脖子後面和側面、太陽穴和耳朵等部位通常會被遺漏，所以你需要大量塗抹，並小心不要遺漏補丁。”
雖然所需用量可能因產品類型而異，但 AAD 表示，大多數成年人需要使用相當於「小玻璃杯」的防曬霜來完全覆蓋身體。
您不僅需要塗抹更多防曬霜，而且可能還需要更頻繁地塗抹。 BAD 建議：“用毛巾擦乾可以去除高達 85% 的產品，因此您應該在游泳、出汗或任何其他劇烈或磨損性活動後重新塗抹。”
最後但並非最不重要的一點是，不要忘記徹底塗抹防曬霜。
「研究表明，如果你是右撇子，你會在你的右臉塗抹更多的防曬霜，如果你是左撇子，你會在你的左臉塗抹更多的防曬霜，」戴博士指出。
「一定要在整個臉上塗上厚厚的一層，我更喜歡從外臉開始，到鼻子結束，以確保所有東西都被覆蓋。遮蓋頭皮或頭髮的分線以及頸部兩側和胸部也非常重要，」戴博士繼續說道。
為什麼僅靠防曬乳是不夠的
「比防曬霜更重要的是防曬，」戴博士說。
「這意味著：盡可能避免正午陽光，盡可能待在陰涼處，戴帽子、穿防曬服、戴太陽眼鏡和塗防曬霜，每隔幾個小時重新塗抹一次防曬霜，」皮膚科醫生補充道。
「一個簡單的方法是記住，你的影子越短，陽光就越危險。中午，你的影子基本上為零，因為太陽就在正上方，此時 UVB 射線最強，你曬傷的機會也最高。
衣服還具有出色的防曬功能。如果可能的話，請按照 AAD 的建議，穿著「輕便的長袖襯衫、褲子、寬邊帽子和太陽眼鏡」。
極熱條件下的防曬
隨著氣溫上升和熱浪期間，明智地防曬變得更加重要。
「保持水分充足，因為你會透過皮膚以汗水的形式流失大量的水分，」戴博士說。
她補充說：“如果您出現頭痛、視力或體溫變化，請立即就醫，因為這可能是太陽中毒的跡象，並可能危及生命。”
