根據上週發表的一項新研究，每天只需 4.5 分鐘的劇烈體能活動就可以幫助降低某些癌症的風險。
發表於賈馬腫瘤學雜誌這項研究由澳洲雪梨大學的研究人員領導，追蹤了超過 22,000 名「非鍛鍊者」的日常活動，並對他們進行了近七年的監測。
雪梨大學教授、該研究的主要作者伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯(Emmanuel Stamatakis) 表示，雖然研究發現不運動的成年人患某些癌症的風險更大，但研究人員此前並未衡量結構性較差的影響。
「我們知道大多數中年人不經常鍛煉，這使他們患癌症的風險增加，但只有透過活動追蹤器等可穿戴技術的出現，我們才能了解短暫的偶然體育活動的影響作為日常生活的一部分， 」他說在一份聲明中。
研究人員排除了先前患有癌症的研究參與者，並透過測量運動的可穿戴手腕設備觀察他們的活動。
他們還將這項研究僅限於那些在空閒時間不運動以及每週進行一次或更少休閒散步的人。參與者的平均年齡為62歲。
短暫的活動可能包括劇烈的家務、步行或爬樓梯。
研究人員發現，隨著身體活動次數的增加，益處也會增加，特別是與身體活動相關的癌症。大多數短爆發持續長達一分鐘。
在參與者中，有 2,356 起新的癌症事件。
研究的一個限制是它是觀察性的，因此沒有直接探討因果關係。這對於將癌症與參與者之間的身體活動聯繫起來的研究很常見。
體力活動可降低 13 種癌症的風險，根據世界衛生組織 (WHO)。雪梨大學的研究著眼於這些類型以及參與者癌症風險的整體降低。
世界衛生組織目前建議每週至少 150 分鐘的中等強度活動或每週至少 75 分鐘的高強度活動。
根據美國國家癌症研究所身體活動可能與降低癌症風險有關，因為運動可以限制發炎、防止高血脂，並有助於預防肥胖等。
斯塔馬塔基斯說：「我們需要透過強有力的試驗進一步研究這種聯繫，但VILPA（劇烈的間歇性生活方式身體活動）似乎是一種有前途的免費建議，可以降低那些覺得結構化運動困難或不吸引人的人患癌症的風險。
