作者：F·黛安·巴斯
當《週六夜現場》的皮特戴維森發文時，「我不想再留在這個地球上了」和「我正在盡力為你留在這裡，但我實際上不知道我還能堅持多久」在Instagram上，朋友、粉絲和追隨者的反應就像他在電話中告訴他們同樣的事情一樣，有些人感到驚慌——也許是想起了其他人在聚光燈下的自殺，比如安東尼·布爾登和凱特·斯佩德。
當 Facebook「朋友」或您在 Instagram 或 Twitter 上關注的人在社群媒體上威脅要自殺時，您會感到不安，很難知道該怎麼辦。但事實是，當有人在「現實生活」中發表這種言論時，大多數人——甚至一些專業人士——都不知道如何回應。
身為一名心理治療師，我經常見到遭受憂鬱症痛苦的來訪者，其中一些表達了結束生命的願望。儘管大多數患有憂鬱症的人不會試圖自殺，但根據疾病管制與預防中心(CDC)，2015 年（這些統計數據的最新日期）自殺被列為美國第十大死因。大量研究已經表明有人想要自殺的原因有很多種，但假期是許多人開始感到憂鬱、悲傷和孤獨的時候之一。
談論想要死並不總是意味著一個人實際上會傷害自己，但這是要求你注意的，重要的是要承認你已經聽到了他們的痛苦。當你面對面交談時，有時你可以從他們的肢體語言、語氣或他們發表評論的上下文中得到有關他們心理狀態的線索。但該資訊無法在線獲取。
社群媒體總是傾向於放大任何事情，無論好壞，這也使得評估正在發生的事情變得更加困難。雪上加霜的是，網路聲明打破了界限，將個人的事情公之於眾，讓我們所有人都同樣了解一個我們可能不太了解或根本不了解的人的內心騷動。
由於對戴維森一無所知，我當然無法說出當他發表自己的想法時他在想什麼。將其發佈到 Instagram 上可以讓他從痛苦中得到一些緩解，而他的朋友和粉絲的反應可能會讓他有一種被傾聽或理解的感覺。但一些刻薄或不友善的反應可能會加劇他的感受，結果事情對他來說可能會變得更加痛苦和複雜。
儘管最初他的一些追隨者認為他在開玩笑，但人們至少做對了一件非常重要的事情：他們讓他知道他們聽說他正在受苦，並且他們關心他。無論有人威脅自殺一次或一百次，痛苦都是存在的，而且往往很難聽、認識或解決。但一旦你聽到了，重要的是要讓對方知道你就在那裡，你聽到他們正在受傷。在社群媒體上，這通常意味著許多人向戴維森發送的公開聲明。
每個人都會問的問題是：你下一步該做什麼？
當有人談論想死時，他們表達的是一種他們可能無法以其他方式談論的感覺；他們實際上可能並不打算自殺。但幫助並不意味著你應該嘗試成為一名治療師。無論是 Instagram 貼文還是 Facebook 公告、個人電子郵件還是電話，您的首要目標應該是幫助他們獲得經過培訓的專業幫助，但這並不像聽起來那麼容易。
由於人們考慮自殺的原因有很多，因此讓該人與專門研究這些問題的專業人士聯繫至關重要。如果您認識他們，您可以提供個人協助，與他們的治療師、精神科醫生或醫生取得聯繫。
表達關心和關心是件好事，但請記住，社群媒體誇大了一切。充滿愛的評論可能會讓人覺得太過分和毫無意義，所以請保持你關心的話語溫柔而真誠。並且要明白，同樣，網路上也不存在微妙之處。戲弄和諷刺可能會被認為是卑鄙和傷人的，而一個本來就很脆弱的人可能會因為你以為只是善意的玩笑而感到深深的傷害。所以不要這樣做。
你可以回答說某人的想法和感受是有意義的。並鼓勵他們撥打自殺防治熱線電話。 （在美國，他們可以撥打國家自殺預防生命線 800-273-TALK [800-273-8255] 聯繫經過培訓的顧問。）您還可以考慮添加中性內容，例如「這是知道如何幫助你處理這些感受。
如果你在個人層面上認識這個人，你可以主動提出過來和他們在一起，一旦你和他們在一起，如果他們似乎會衝動行事，試著讓他們去醫院急診室。重要的是，他們不要獨自一人，但善意的粉絲或試圖進行個人接觸的模糊熟人可能會讓事情變得更糟，而不是更好。
最後，請記住，公開表達某人的痛苦很快就會變成公開羞辱。一個人，也許是一時衝動，與世界分享了他或她內心的混亂，可能會因為分享而受到的關注而感到非常尷尬和羞愧。作為追隨者，您可以讓他們知道您仍然關心並且您理解他們所說的話，這是尋求幫助的一種方式。然後，鼓勵他們去獲得幫助。
_F。 Diane Barth，LCSW 是紐約市的心理治療師。她最近出版的一本書是《我知道你的感受：女性生活中友誼的喜悅與心碎」（霍頓·米夫林·哈考特，2018）。
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本文首發於NBC 新聞的思考。查看文章中表達的觀點僅代表作者本身。
