您的社交媒體現在可能充斥著自我完善的貼文。
甚至可能有幾則來自親人的聲明稱他們將在一月份保持清醒。
在世界各地，這項傳統越來越受歡迎。
英國酒精變革組織 (Alcohol Change UK) 進行的一項民意調查顯示，這項活動於 2013 年在英國啟動，超過 850 萬人表示，他們計劃今年戒酒一個月。 2013 年，只有 4,000 人報名參加這項挑戰。
但是一個月不喝酒對我們的健康有多大影響呢？
飲酒的危險是眾所周知的，酗酒是全世界發病和死亡的主要原因之一，據《柳葉刀》報道。
幾乎五分之一的歐洲人據報道有酗酒事件– 一次飲酒超過 6 個單位的酒精 – 2019 年至少每月一次。
長期過量飲酒會增加以下風險：
- 肝硬化
- 癌症，特別是乳癌和食道癌
- 心臟衰竭
- 高血壓
沒有安全飲酒量，世界衛生組織說。避免飲酒是避免其破壞性影響的唯一方法。
多項研究表明，保持一月乾燥對健康有顯著益處。
其中兩項是由倫敦大學學院 (UCL) 肝病學教授 Rajiv Jalan 博士進行的。雖然不是一項隨機研究，但賈蘭表示，結果令人震驚。
「我們在患者身上看到的最重要的是精力充沛的感覺，以及注意力和睡眠的增加。他們中的大多數人體重減輕了，一個月內體重減輕了近2 至3 公斤，」他在談到他進行的一項研究時告訴歐洲新聞。2013年《新科學家》雜誌。
2018 年，Jalan 博士完成了一項新研究，對像是更多決定參加挑戰的醫院工作人員，與其他沒有參加挑戰的人相比。
「我們在三到六個月後對人們進行了追蹤調查，詢問一月戒酒對他們有什麼影響。總的來說，他們在這個月感覺很好，以至於他們在一周內更害怕喝酒。在接下來的六個月裡，他們酒精消費量保持在較低水平，」他解釋道。
Jalan 發現的唯一缺點是人們說：“他們覺得聚會上的同伴很無聊。”
負面迴力鏢效應？
然而，一個2021年學習發現「乾燥的一月」可能會引發負面的迴力鏢效應，就像限制性飲食一樣。
英國肝臟信託基金建議每週戒酒兩三天，讓肝臟定期恢復，而不是戒酒一個月，然後又恢復舊習慣。
但英國酒精變革組織通訊總監喬馬利表示，研究顯示並非如此。
「人們在參加『禁酒一月』時會自食其力，這有點神話。十分之七的人會以更健康的方式更用心地飲酒，甚至在六個月後也是如此。所以並沒有任何證據證明這一點一月底的懸崖邊緣，人們又回到了舊習慣，」他告訴歐洲新聞。
有人不應該參加「乾燥一月」活動嗎？
據我們採訪的所有專家稱，該活動是針對社交飲酒者的，而不是針對尋求從酗酒中恢復的人。
「如果你身體上對酒精的依賴程度達到了會經歷危險的戒斷症狀的程度，那麼『禁酒一月』不適合你。這可能會危及生命。如果你認為自己處於這種情況，那麼仍有可能控制飲酒，但你需要與你的家庭醫生交談，」馬利警告。
