他們在下午學校跑步前的小街上，小時租用的午睡豆莢，或在家里工作時在床上伸出的午餐豆莢，在小街上小睡。
但是，白天或在工作中午睡的人會得到任何健康益處嗎？
一些研究發現，小睡會帶來好處，例如增強的記憶和專注。
午睡是西班牙和意大利部分地區的常態，而在中國和日本，鼓勵小睡，因為工作到精疲力盡的地步被視為奉獻精神的表現。日記睡眠。
這裡有一些有關白天小睡的提示，並有可能收穫其好處。
保持小睡
Rush University Medical Center的“睡眠醫學獎學金”計劃主任James Rowley表示，睡眠對健康和飲食和運動一樣重要，但是太多的人沒有得到足夠的效果。
羅利說：“很多都與電子產品有關。它曾經是電視，但現在手機可能是最大的罪魁禍首。人們只是帶他們和他們一起看電視。”
例如，2021研究發現在睡覺前使用手機的年輕人更有可能報告睡眠困難。
羅利說，有效小睡的關鍵是保持貪睡會議，並補充說，短暫的小睡可能是恢復性的，更有可能使您更加機敏。
羅利說：“大多數人沒有意識到小睡在15到20分鐘的範圍內。”
“更長的時間，您可能會在睡眠慣性上遇到問題，難以醒來，而且您昏昏欲睡”。
他說，發現自己始終依靠午睡來彌補睡眠不足的人可能還應該檢查自己的就寢習慣。
什麼時候小睡
下午中午是小睡的理想時機，因為它與自然的晝夜節律相吻合，而下午6點後的小睡可能會干擾那些在白天工作的人的夜間睡眠。新加坡國立大學。
Chee說：“任何午睡時間，您都會感到充實。這是一個浮雕閥。有明顯的認知益處。”
新加坡中心研究員露絲·隆（Ruth Leong）說，對小睡研究的綜述表明，在實用性和收益方面，30分鐘是最佳的午睡時間。
梁說：“當人們午睡時間太長時，這可能不是一種可持續的做法，而且越過兩個小時的小睡會影響夜間睡眠。”
專家建議將警報設置為20至30分鐘，這使尿布幾分鐘讓入睡。但是有人說，即使是短午睡也可以是恢復的。
為睡眠創造空間
在某些職業中接受午睡，甚至是必要的。
疾病控制與預防中心（CDC）鼓勵夜班工作的護士小睡。但是，許多護士無法在他們工作的醫院睡覺，因為他們太忙了，無法進入床。
國家護士聯合聯盟發言人說：“護士經常努力有足夠的時間使用浴室或在外面享用新鮮空氣，也要小睡一會兒。”
一些公司正試圖填補空白。尼爾·王（Neil Wong）受到擔任護士的母親的啟發，他在曼哈頓（Manhattan）和皇后區（Queens）提供睡眠豆莢，每小時可租用約27美元（26歐元）。
他的常規客戶包括超級委託，UPS司機，一名擔任兩次全職工作的保安人員以及在附近醫院工作的醫生。
Nap York還向重要的工人提供了半便士的價格，例如警察，消防員和緊急醫療服務人員。
Wong說：“在這個社會中，您實際上只有兩個睡覺的地方：您在家裡有床，並且有一個酒店房間，您可能可以花100美元。”
“確實沒有第三個空間安靜，可以提供一些隱私，您也可以休息”。
